Toiminnallisten viikkoharjoitusten vuosiohjelmointi on julkaistu
Luutnantti Niko Nyberg esittelee tulevan Sotilasurheiluliiton toiminnallisenharjoittelun vuosiohjelman rakenteet ja kertoo mitä tulevilla harjoituksilla tulee olemaan.
Ohjelman ensimmäisen vuosineljänneksen tavoitteena on lähteä perusteista liikkeelle. Vuosineljänneksen aikana tullaan tekemään paljon niin sanotusti yksinkertaisia perusliikkeitä, jotta voidaan oppia oikeat suoritustekniikat ennen pidemmälle etenemistä.
Tavoitteena jaksolle on se, että mahdollisimman moni teistä lähtee seuraamaan sotilasurheiluliiton julkaisuja, suorittaa treenejä ja jotta pystyy tehostamaan omaa harjoittelua!
ENSIMMÄISEN VUOSINELJÄNNEKSEN OHJELMOINTI + TAVOITTEET
–
Ohjelmointi lähtee liikkeelle perusteista ja tarkoituksena olisi opettaa/lisätä liikepankkiin jokaisena viikkona vähintään yksi uusi liike.
– Tarkoituksena olisi opettaa myös ensimmäisten viikkojen aikana eri harjoitusmuodot ja mihin ne soveltuvat parhaiten.
Tavoitteena ensimmäisen vuosineljänneksen jälkeen ohjelmointia tekevät ymmärtävät/osaavat seuraavat asiat:
– Aktiiviseen liikkumiseen tottuminen + säännöllinen kehonhuoltaminen.
– Toiminnallisen harjoittelun kehonpainoliikkeet.
– Toiminnallisen harjoittelun eri harjoitusmuodot.
– Kestävyysharjoittelun eri muodot: Peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys. Mitä, milloin, miten, missä, miksi.
– Kehonhuollon perusteet ja eri muodot.
– Lihaskestävyyden parantaminen.
– Lihaskestävyyden parantaminen.