header-paini

Ajankohtaista

1.9.2018 8.54

MCTT 2018 Military Crosstraining tiimikilpailu

Kilpailuun osallistuu 12 joukkuetta, jäseniä on jääkäristä kenraaliin. Nuorin kisaaja on 19-vuotias, vanhin yli 50. Naisia on ilmoittautunut neljä. Joukkueita on kaikista puolustushaaroista ja MPKK:lta.

Sotilasurheiluliitto ja Säkylän Varuskunnan Urheilijat järjestävät yhteistyössä Reebok Crossfit Turun kanssa Military Crosstraining -ryhmäkilpailun Turussa lauantaina 1.9.2018.

Ryhmäkilpailu sisältää 5 lajia. Kilpailuun osallistutaan neljän (4) hengen joukkueilla. Jäsenten on oltava puolustusvoimien tai rajavartiolaitoksen henkilökuntaa, varusmiehiä tai sotilasopetuslaitoksessa opiskelevia. Joukkueen kokoonpanoa naisten tai miesten suhteen ei ole määritelty. Naiset käyttävät skaalattuja painoja (70% miesten painoista).

Kilpailuun osallistuu 12 joukkuetta, jäseniä on jääkäristä kenraaliin. Nuorin kisaaja on 19-vuotias, vanhin yli 50. Naisia on ilmoittautunut neljä. Joukkueita on kaikista puolustushaaroista ja MPKK:lta.

1

MPKK/104. Kadettikurssi

2

Porkkalan Varuskunnan urheilijat Navy One

3

Merivoimat / TURVU

4

YEK59/HELVU

5

PORKVUN

6

KOUVU / KARPR PIIKKI

7

KOUVU / KARPR UKOT

8

Utin varuskunnan urheilijat

9

LUOVU

10

Haminan varuskunnan urheilijat

11

PORPR/SÄKVU

12

PORPR/SÄKVU Varusmiehet


Lajit ovat tässä:

Laji 1

1600 m juoksu

100 leuanveto

200 etunojapunnerrus

300 kyykky

1600 m juoksu


Kaikki juoksevat määrätyt matkat, lihaskuntoliikkeet saa jakaa vapaasti. Kaikki tiimin jäsenet suorittavat osalajeja, kukin vuorollaan. Järjestystä ei saa vaihtaa kesken, kaikkien on tehtävä kaikkea. Yhdellä joukkueen jäsenellä suojaliivi, pois luettuna joukkueet joissa on naisia jäseninä


Laji 2

Yksi joukkueen jäsen suorittaa rinnallevedot, muut voivat auttaa painojen vaihdossa. Toinen jäsen tekee työnnöt suorille käsille, kolmas maastavedot jne.

3 min aikaa suorittaa maksimimäärä rinnallevetoja seuraavalla kaavalla

12 reps 40kg / 30kg                                                     

9 reps 50kg / 35kg                                                       

6 reps 60kg / 40kg                                                       

3 reps 70kg / 50kg                                                       

Maksimitoistot 80kg / 55kg                                                                     


3 min aikaa suorittaa maksimimäärä työntöjä suorille käsille seuraavalla kaavalla

12 reps 40kg / 30kg                                                     

9 reps 50kg / 35kg                                                       

6 reps 60kg / 40kg                                                       

3 reps 70kg / 50kg                                                       

Maksimitoistot 80kg / 55kg


3 min aikaa suorittaa maksimimäärä maastavetoja seuraavalla kaavalla

12 reps 80kg / 55kg         

9 reps 90kg / 65kg

6 reps 100kg / 70kg

3 reps 110kg / 75kg

Maksimitoistot 120kg / 85kg


3 min aikaa suorittaa maksimimäärä leuanvetoja lisäpainolla seuraavalla kaavalla


8 reps 10kg / 5kg

6 reps 15kg / 7,5kg

4 reps 20kg / 12,5kg

Maksimitoistot 25kg / 17,5kg


Laji 3


4 kierrosta (1 kierros/urheilija, viestinä)

25/20 kaloria soutuergolla

20 wallball 20 / 14 lbs (wallball = seinäpallonheitto 3 metrin korkeuteen täyskyykyn kautta)

20 hyppy boksin päälle 60 / 50 cm

20 käsipainotempaus 20 / 15 kg


Laji 4 A.


5 kierrosta (parin kanssa)

10 maastavetoa, urheilijat samanaikaisesti kiinni tangossa, painona 120kg (2M) / 100kg (M+N) / 85kg (2N)

10 samanaikaista burpeeta tangon yli


Laji 4 B.


10 kierrosta (“you go, I go”). Parista toinen tekee 5 kyykkyä ja 5 punnerrusta, sitten vaihto ja toinen tekee jne yhteensä 10 kierrosta

5 kyykkyä käsipainojen kanssa

5 punnerrus suorille käsille käsipainojen kanssa


Suorittajat: 2 hlö, eri kuin laji 4 A.

Laji 5


1 nousu köydellä kattoon

80 cal hiihtoergolla

(yksi joukkueen jäsen tippuu pois)

1 nousu köydellä kattoon

60 thruster 40kg / 30kg

(toinen tippuu pois)

1 nousu köydellä kattoon

40 toes to bar (leuanvetotangossa varpaat tankoon)

(kolmas tippuu pois)

1 nousu köydellä kattoon

20 käsinseisontapunnerrusta


koko joukkue suorittaa, suorittajia tippuu pois aina kierroksen jälkeen, eli viimeisen kierroksen suorittaa kokonaisuudessaan yksi urheilija


Palaa otsikoihin



Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.
Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje